Mit Motivation abnehmen: Entscheiden Sie sich!

Sie wollen abnehmen, aber es scheitert immer wieder an der nicht anhaltenden Motivation? Damit sind Sie nicht alleine. Die geringer werdende Motivation rührt oft daher, dass keine aktive Entscheidung getroffen wurde. Oft bleibt es bei einem guten Vorsatz. Mit Motivation abnehmen gelingt aber langfristig nur dann, wenn das Thema Gewichtsverlust auf Ihrer Prioritätenliste ganz oben steht und Sie Ihren vollen Fokus darauf richten. 

Wie kann ich langfristig mit Motivation abnehmen und wie fange ich überhaupt an?

Wir bieten Ihnen mit diesem Beitrag eine Entscheidungshilfe und verraten Ihnen, in welche Richtung Sie Ihre ersten Schritte setzen sollten, um Ihren individuellen Weg zu finden.

Ohne echte Motivation abnehmen ist unwahrscheinlich

Es gibt einen Unterschied zwischen einem langgehegten Wunsch und dem Treffen einer klaren Entscheidung. Während ersteres meistens ein erfreuliches Gedankenkonstrukt bleibt, in dem wir gerne schwelgen, bedeutet letzteres einen klaren Entschluss. Dieser bringt ein klares Ziel, eine Strategie und eine echte Umsetzung mit sich. 

Wie so viele Dinge beginnt auch das Abnehmen im Kopf. Wenn Sie sich klar dafür entscheiden und Abnehmen zu Ihrer Priorität erklären, treffen Sie alle damit verbundenen alltäglichen Entscheidungen ganz automatisch. Glücklich und mit Motivation abnehmen rückt damit in greifbare Nähe. 

Abnehmen ist eine klare Entscheidung gefolgt von vielen kleinen. 

Die alltäglichen Entscheidungen fangen bei der Menüplanung an, führen über den Inhalt Ihres Einkaufswagens hin zur regelmässigen Bewegung, zu der wir uns immer wieder aufraffen müssen. All diese «kleinen» Entscheidungen fallen Ihnen aber viel leichter, wenn Sie das grosse Ziel vor Augen haben, für das Sie sich aktiv entschieden haben. 

Von heute auf morgen alle alten Gewohnheiten ablegen, ist natürlich schwierig. Schritt für Schritt gelingt Ihnen das Vorhaben viel leichter. 

In folgendem TV-Beitrag gehen wir näher auf das Thema Abnehmen ist eine Entscheidung ein:  

In kleinen Schritten starten und mit Motivation abnehmen

Was Sie auf jeden Fall tun sollten, um Ihre Entscheidung zu untermauern, ist, sich in das Thema Abnehmen einzulesen. So finden Sie die richtigen Strategien und Motivationen, die genau zu Ihnen passen. Sammeln Sie Wissen an und informieren Sie sich darüber, was da eigentlich auf Ihrem Teller landet und welches Essen dort vorzugsweise landen sollte – und warum.

Zudem ist es ratsam nach neuen oder altbekannten Sportarten zu recherchieren, die Sie in Ihrer Nähe finden. Verschaffen Sie sich einfach einen guten Überblick und finden Sie heraus, wie Sie mehr Bewegung ganz einfach in Ihren Alltag einbauen können.

Auch wichtig: Werfen Sie einen Blick auf den Status quo. Sehen Sie so aus, wie Sie möchten? Sind Sie so fit, wie Sie es sich wünschen? Und wie sieht es mit Ihrer Gesundheit aus? Was sagt die Faktenlage und wo wollen Sie hin?

Selbst die kleinsten Anpassungen werden irgendwann zur Ihren neuen Gewohnheit – und darauf lässt sich aufbauen.

4 Dinge, die Sie sofort und ohne Aufwand tun können:

  1. Mehr Wasser trinken.
  2. Für einen erholsamen und ausreichenden Schlaf sorgen.
  3. Unseren Newsletter abonnieren, um jeden Sonntag wertvolle Abnehmtipps zu erhalten.
  4. Ein Probierpaket unserer Swiss-QUBES bestellen und herausfinden, ob dies auch für Sie die perfekte Möglichkeit zum Abnehmen ist.

Mit Motivation abnehmen: Wir unterstützen Sie bei der Umsetzung

Wenn Sie nach einer zuverlässigen und umfangreichen Quelle suchen, um sich mit den Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung auseinanderzusetzen, dann legen wir Ihnen unsere 13 Tipps für gesunde Ernährung und unseren Blog zu Herzen. Zudem können Sie sich jederzeit für unseren Newsletter anmelden, über den wir Sie regelmässig mit hilfreichen, neuen Tipps unterstützen, die Ihnen jede Woche einmal mehr weiterhelfen. Den Anmeldebereich dafür finden Sie auf unserer Website.

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Abnehmen wie motivieren?


Es gibt ganz unterschiedliche Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren. Am wichtigsten ist es aber, sich ein messbares Ziel zu setzen. Das kann die Zahl auf der Waage, der Körperumfang oder die alte Lieblingsjeans sein, in die man gerne wieder passen möchte. Oft hilft es auch, alte oder neue Fotos als Motivation an den Kühlschrank zu hängen. Setzen Sie sich ein Ziel, teilen Sie dieses in kleinere kleinere Ziele und bleiben Sie dran. 

Auch gut: Erstellen Sie ein Vision Board und bringen Sie dieses an einer Stelle an, die Sie immer wieder sehen. Das kann ein populärer Platz in Ihrem Zuhause sein oder auch Ihr Bildschirmhintergrund auf dem Smartphone oder Computer. Visuelles motiviert uns manchmal viel mehr als blosse Zahlen und Motivationssprüche. 

3 Phasen Programm

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Lesen Sie hier alles zu unserem 3-Phasen-Abnehmprogramm.

Wie beim Abnehmen motiviert bleiben?



Zuallererst: Dauermotivation ist kein gegebener Zustand. Niemand ist wirklich immer gänzlich zu etwas motiviert und das ist in Ordnung so. Motivationslöcher gehören dazu und werden auch Sie erwischen. Wichtig ist, dass Sie nach einem Motivationstief wieder auf den Sattel steigen und weitermachen. Möglichst lange motiviert halten Sie sich bestimmt, indem Sie Ihre Erfolge messen und diese feiern. Und wenn Misserfolge passieren, dann raten wir Ihnen diese zu reflektieren und sich Strategien für die nächsten »Fallen« zu überlegen. 

Wie nach Schwangerschaft motivieren zum Abnehmen?


Falls Sie stillen, werden Sie ganz automatisch einige Kilo nach der Schwangerschaft verlieren. 

Auch nach der Schwangerschaft gilt: Setzen Sie sich messbare Ziele. Möchten Sie wieder in die Kleidung vor Ihrer Schwangerschaft passen? Was genau ist Ihr Ziel? Ist Ihr Ziel definiert, überlegen Sie sich kleinere und grössere Massnahmen, die sich einfach in Ihren Alltag als Mutter integrieren lassen. Was sollten Sie machen und was weglassen? Informieren Sie Ihren Partner / Ihre Partnerin über Ihr Vorhaben und lassen Sie sich dabei unter die Arme greifen. 

Setzen Sie sich Ziele und feiern Sie Erfolge.

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Für Fragen zu unserem Konzept, zu unseren Produkten oder für weitere Anregungen erreichen Sie uns bequem per E-Mail und Whatsapp. Wir freuen uns auf den Kontakt mit Ihnen!

Viel Freude und Motivation beim Abnehmen,

Herzliche Grüsse,

Ihr

Dr. Frank S.

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Autor


Dr. med. Frank Schulze

„Hier schreibe ich spannende und aktuell relevante Beiträge. Diese basieren auf wissenschaftlichen Forschungsergebnissen sowie aus jahrzehntelanger ärztlicher Tätigkeit. Zur besseren Verständlichkeit habe ich Fachwörter vermieden, dafür aber die Beiträge in einer gewissen Lässigkeit geschrieben.“

Dr. med. Frank Schulze M.Sc.
Ganzheits- und Ernährungsmediziner

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