Eignen sich Bananen zum Abnehmen?

Obwohl Bananen das beliebteste Obst der Europäer sind, gelten sie als Dickmacher. Es besteht vielerorts der Generalverdacht, dass Bananen zum Abnehmen nicht sonderlich gut geeignet sind. Aber stimmt das?

Wir sagen ganz klar: Nein. Bananen können ganz wunderbare Abnehmbegleiter sein. Sie helfen definitiv beim Abnehmen und bieten noch zahlreiche andere Gründe, die eine Integration in den täglichen Ernährungsplan im wahrsten Sinne des Wortes schmackhaft machen.

Wir erklären Ihnen in diesem Beitrag, warum Sie Bananen keinesfalls aus Ihrem Ernährungsplan streichen sollten, wenn Sie schnell und gesund abnehmen möchten.

Sind Bananen zum Abnehmen geeignet?

Bananen geniessen den Ruf als Kalorienbomben unter den Früchten. Mit wenig Fett, durchschnittlich 23 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm und einer Menge Zucker enthält die Frucht auch zwischen 88 und 95 Kalorien. Deshalb nehmen viele an, dass Bananen eher zu meiden wären, wenn man abnehmen möchte.

Dabei gilt das Gegenteil: Bananen sind eine wunderbare Quelle für zahlreiche wichtige Nährstoffe, wie z.B. Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin C, Kalium und Vitamin B6. Speziell die Ballaststoffe in der Banane halten lange satt. Dadurch verringert sich bei den meisten Menschen die Gesamtmenge an Kalorien, die sie über den Tag verteilt zu sich nehmen.

Es gibt auch noch andere Obstsorten, die eine gute Menge an Ballaststoffen liefern. Dazu zählen unter anderem Äpfel, Avocados und Birnen, aber: Die Banane ist der klare Sieger und sollte einen populären Platz auf Ihrem Ernährungsplan finden.

Auch das Kalium und Magnesium sind für das gesunde Abnehmen ausserordentlich hilfreich. Die Vitalstoffe regen den Stoffwechsel zusätzlich an.

Volle Bananenpower für Ihren Abnehmerfolg

Auch unser Nährstoffwürfel «Bane» macht sich die Superkraft der Banane zu Nutze. Damit unterstützt er nicht nur Ihren Abnehmerfolg, sondern schmeckt auch frisch und fruchtig wie die Original-Banane selbst.

Natürlich verzichten wir auch bei diesem köstlichen QUBE auf Konservierungsstoffe, Aromen sowie Zucker und sorgen auf 100% natürliche Weise für einen authentischen Geschmack.

Überzeugen Sie sich selbst!

Sie werden sehen: Abnehmen kann einfach sein, sättigen und gut schmecken.

Grüne Bananen pflegen die Darmflora

Wie wichtig ein gesunder Darm zum Abnehmen ist, wissen Sie bereits aus unseren vorangegangenen Beiträgen.

Bananen erweisen auch hier einen ausserordentlich guten Dienst, denn sie regen die Baceroides-Bakterien in unserem Darm zur Vermehrung an. Diese sind besonders häufig in der Darmflora von schlanken Menschen zu finden und stehen schwer unter Verdacht, das Abnehmen bzw. Schlankbleiben zu begünstigen.

Die Banane ist ein wahres Multitalent!

Wir wissen nun, dass Bananen beim Abnehmen helfen und sehr gesund sind. Aber wussten Sie, dass die wertvollen Inhaltsstoffe der Banane zudem unsere Serotonin- und Melatoninsynthese anregen? Das bedeutet für uns kurz gesagt: Bananen tragen zu einer guten Laune und zu einer besseren Schlafqualität bei. Ja, Bananen machen glücklich!

Wann Bananen zum Abnehmen essen?

Bananen sind ideale Abnehmbegleiter. Wenn Sie Freund eines ausgewogenen Frühstücks sind, dann schneiden Sie sich doch eine Banane in Ihr Porridge oder bereiten Sie sich direkt einen Bananenbrei zu.

Auch als Snack zwischendurch und Energielieferant vor dem Sport eignet sich eine Banane ganz wunderbar.

Achten Sie aber am besten darauf, dass die Banane so grün wie möglich ist und nicht zu reif. Grüne Bananen enthalten nämlich mehr resistente Stärke im Vergleich zu den reiferen Exemplaren. Resistente Stärke kann von unserem Körper nicht verstoffwechselt werden. Deshalb bleiben Blutzucker- und Insulinspiegel niedrig und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Reife Bananen hingegen enthalten meist auch mehr Zucker, weshalb sie auch extra-süss schmecken. Ein No-Go sind reife Bananen zum Abnehmen zwar nicht, denn gesund, nährstoffreich und sättigend sind beide Varianten. Wer schnell abnehmen möchte, sollte dennoch lieber auf die grüne Variante setzen.

Bananen verdienen mehr Aufmerksamkeit!

Bananen sind ausserordentlich vorteilhaft, wenn es um eine gesunde, ausgewogene Gewichtsabnahme geht. Viele unter uns sollten ohnehin mehr Obst und Gemüse essen – greifen Sie also gerne täglich zu einer möglichst grünen Banane.

In den herkömmlichen, europäischen Küchen finden Bananen viel zu selten Verwendung. Dabei sind sie wunderbare Desserts, Obst-Einlagen und eignen sich sogar als Beilagen in Suppen (Tipp: Kokossuppen!). Wirft man einen Blick auf die asiatische Küche, dann stellt man schnell fest, dass der Banane dort viel mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Bananen sind der eindeutige Beweis dafür, wie gut, süss und abwechslungsreich sich eine gesunde Küche gestalten lässt.

Wir wünschen Ihnen ein erfolgreiches, genussvolles Abnehmen!

Bleiben Sie gesund,

Ihr Dr. Frank S.

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Autor


Dr. med. Frank Schulze

„Hier schreibe ich spannende und aktuell relevante Beiträge. Diese basieren auf wissenschaftlichen Forschungsergebnissen sowie aus jahrzehntelanger ärztlicher Tätigkeit. Zur besseren Verständlichkeit habe ich Fachwörter vermieden, dafür aber die Beiträge in einer gewissen Lässigkeit geschrieben.“

Dr. med. Frank Schulze M.Sc.
Ganzheits- und Ernährungsmediziner

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