Endspurt! Schnell abnehmen vor dem Sommer

Der Sommer rückt in grossen Schritten näher und mit ihm die Badesaison. Man trifft sich schon bald im Schwimmbad oder am See, um das Leben unter der strahlenden Sonne zu geniessen. Schnell noch ein paar Kilo abnehmen vor dem Sommer, lautet für viele die Devise.

Wie Sie vor den heissen Sommermonaten noch einigen Kilos den Kampf ansagen können, ohne dabei auf langweilige Diäten zurückgreifen zu müssen, verraten wir Ihnen in diesem Beitrag.

Abnehmen vor dem Sommer

Viele Wege führen nach Rom, genauso wie viele Methoden zum Abnehmerfolg führen. Leider lassen uns so gut wie alle Diäten hungrig und unzufrieden zurück. Und nicht nur das: Temporärer Verzicht beschert so gut wie immer einen Jojo-Effekt, sodass die mühsam verlorenen Kilos spätestens im Herbst wieder fest auf unseren Hüften sitzen.

Abnehmen vor dem Sommer: Die meisten Kilos entstehen durch Gewohnheiten

Es sind die alltäglichen Gewohnheiten, Rituale und Vorlieben, die letztendlich über unseren Abnehmerfolg entscheiden.

Abnehmen ist eine Frage unseres Bewusstseins. Sind wir uns unseres Essverhaltens bewusst, können wir dieses nach und nach verändern. Dennoch kann es vielen Menschen so kurz vor dem Sommer nicht schnell genug gehen – denn der Strandurlaub ruft! Besonders jetzt denken viele Menschen an das schnelle Abnehmen vor dem Sommer.

Tipps für ein Abnehmen vor dem Sommer

Wenn Sie so kurz vor dem Sommer noch schnelle Effekte auf Ihrer Waage sehen möchten, dann raten wir Ihnen zu den folgenden 5 Massnahmen:

1. Viel Wasser, wenig Alkohol

Durch Flüssigkeit werden alle lebensnotwendigen Nährstoffe durch unseren Körper transportiert. Zudem regt das Trinken unseren Stoffwechsel zusätzlich an. Schon bei einem Genuss von 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Ta  steigert sich der Energieumsatz um bis zu 100 Kilokalorien. Wichtig ist, dass es sich um ungesüsstes, stilles Wasser handelt. Auf Light-Getränke, Fruchtsäfte und vor allem auf Alkohol sollte dabei unbedingt verzichtet werden. Diese enthalten nämlich zahlreiche Kalorien und werden «ganz nebenbei» aufgenommen. Zudem verursachen Light-Getränke und Alkohol zuverlässig Heisshungerattacken. Ungesüsste Tees, vor allem Grüner Tee und Ingwer, hingegen sind sehr empfehlenswert, wenn es um einen raschen Gewichtsverlust geht.

2. Wenn, dann gesund snacken

Wir kennen es alle: Hier ein Schokoriegel, da ein Cappuccino – und schon ist unsere Kalorienbilanz ausgeschöpft, bevor überhaupt das Abendessen ansteht.

Hungern darf keine Option sein. Achten Sie lieber darauf, dass Sie ausreichend, langsam und nährstoffreich essen. So bleiben Sie den Tag über problemlos satt, sodass Ihnen der Griff in den Süsswarenschrank erst gar nicht in den Sinn kommt.

Und wenn es doch einmal sein muss, dann raten wir Ihnen zu einem gesunden Snack. Sehr gut eignen sich dafür natürlich Obst und Nüsse. Um noch länger kalorienarm satt zu bleiben, lohnt sich auf jeden Fall ein Blick in unsere Snackbox. Mit unseren Nährstoffwürfeln bieten Sie Ihrem Körper alle Vitamine, die er braucht. Zudem schmecken sie gut und halten Sie lange satt.

3. Essen Sie proteinreich

Auch Proteine halten lange satt und sind ein wichtiger Baustein in unserer Ernährung. Vor allem Fisch und Hülsenfrüchte eignen sich sehr gut dafür, uns mit köstlichen Rezepten lange satt zu machen. Proteine sind ein wahrer Stoffwechselturbo, der unsere Pfunde schnell schmelzen lässt.

Diese Proteinquellen dürfen Sie gut und gerne in Ihre gesunde Ernährung zum Abnehmen integrieren:

  • Mageres Rindfleisch
  • Sojaflocken
  • Hanfsamen
  • Erdnüsse
  • Seelachs
  • Tofu
  • Seitan
  • Kürbiskerne
  • Thunfisch
  • Chiasamen
  • Kichererbsen
  • Hüttenkäse

4. Mit Intervallfasten zur Traumfigur

Intervallfasten macht sich die natürliche Programmierung unseres Stoffwechsels zunutze und hat schon einigen Abnehmwilligen zu einem gesunden, neuen Essverhalten verholfen.

Beim Intervallfasten geht es darum, dass jeden Tag zwischen einer festen Essens- und einer Fastenphase unterschieden wird. Während wir in der Essensphase fröhlich unsere Teller füllen, bleibt unser Magen in der Fastenphase (inklusive dem Schlafzustand) leer. Auf diese Weise hat unser Körper genügend Zeit das Essen zu verdauen und in die sogenannte Ketose zu fallen, die einem Gewichtsverlust sehr zuträglich ist.

5. 3-Phasen-Konzept Swiss-QUBE

Den ultimativen Abnehmturbo finden Sie sicherlich in unserem 3-Phasen-Abnehmprogramm. Dabei unterstützen Sie unsere Swiss-QUBE dabei, schnell und gesund Gewicht zu verlieren und zudem eine ganz neue Ernährung zu etablieren. Ziel unseres Programms ist es, dass zum einen ein rascher Gewichtsverlust herbeigeführt und dieser zum anderen dauerhaft gehalten wird.

Aus diesem Grund ist unser 3-Phasen-Konzept keine Diät sondern vielmehr der Startschuss zu einer neuen Ernährungsroutine.

Schon zahlreiche Menschen haben es geschafft, mit unseren QUBE die Pfunde purzeln zu lassen und endlich das Körpergefühl und die Traumfigur zu pflegen, die sie sich schon lange gewünscht haben.

Hier lesen Sie mehr zu unserem gesunden Abnehmkonzept!

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen vor dem Sommer. Bleiben Sie gesund!

Ihr Dr. Frank S.

3 Phasen Programm

Endlich wirklich abnehmen und das gesund, satt und schnell – ohne Jojo-Effekt?

Ja, das geht – und zwar ganz ohne Diät!

Wir leiten Sie in 3 Phasen zur nachhaltigen Ernährungsumstellung, die nicht nur schnell und zudem gesund zum gewünschten Gewichtsverlust führt, sondern dessen Erfolg lange anhält und ein neues Lebensgefühl schenkt.

Lesen Sie hier alles zu unserem 3-Phasen-Abnehmprogramm.

Autor


Dr. med. Frank Schulze

„Hier schreibe ich spannende und aktuell relevante Beiträge. Diese basieren auf wissenschaftlichen Forschungsergebnissen sowie aus jahrzehntelanger ärztlicher Tätigkeit. Zur besseren Verständlichkeit habe ich Fachwörter vermieden, dafür aber die Beiträge in einer gewissen Lässigkeit geschrieben.“

Dr. med. Frank Schulze M.Sc.
Ganzheits- und Ernährungsmediziner

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