Abnehmen mit Erfolg: Ein gesunder Darm macht oft den Unterschied!

Ja, wir alle haben diesen einen Freund, der isst und isst und trotzdem nicht zunimmt. Mittags eine grosse Pizza, abends eine Tafel Schokolade und trotzdem bleibt er oder sie schlank. Dann gibt es aber noch jene, die sich gefühlt nur von Salat ernähren, regelmässig Sport treiben und dennoch bloss mit allergrösster Mühe ein paar Kilo abnehmen. Diese landen nach kurzer Zeit oft zurück auf den Hüften. Abnehmen mit Erfolg hängt also offensichtlich nicht nur von Essen und Sport ab.

Wie der Titel schon verrät, liegt der Unterschied oft in unserem Darm. Dort entscheidet sich massgeblich, wie schwer uns das Zu- und Abnehmen fällt.

Wir erklären Ihnen in diesem Beitrag, warum ein gesunder Darm für einen Gewichtsverlust so wichtig ist und was Sie selber für Ihre Darmgesundheit tun können.

Unfair aber wahr: Abnehmen mit Erfolg beginnt im Darm

Während die einen kalorienreiche Nahrung ganz locker wegstecken, brauchen andere nur an ein Stück Kuchen zu denken und schon wachsen die Kurven.

Das ist kein Zufall.

Wer einfach nicht abnimmt oder ganz schnell zunimmt, der leidet womöglich unter einem Darm, der mit den falschen Mikroorganismen besiedelt ist. Diese entscheiden nämlich darüber, ob man ein guter oder schlechter Futterverwerter ist und wie viel Kalorien unser Körper beim Essen aufnimmt.

Abnehmen mit Erfolg: Darm gut, alles gut!

Es ist eine Tatsache, dass bestimmte Menschen trotz kalorienarmer Ernährung und Sport nicht so effektiv abnehmen wie andere.

Dass Gene, Stoffwechsel und Hormone einen Einfluss auf unser Körpergewicht haben, ist kein Geheimnis. Weitere Studien zeigen aber, dass auch unsere Darmflora einen grossen Teil zu unserem Abnehmverhalten beiträgt.

So sammelten Ernährungswissenschaftler für eine Studie über einen Zeitraum von zwei Monaten Darmbakterienproben von insgesamt 26 Teilnehmern. Sie analysierten diese und kontrollierten das Gewicht der Teilnehmer durchgehend. Dabei fiel schnell auf, dass es zwischen den Darmbakterien der Teilnehmer, die innerhalb dieser zwei Monate abnahmen und jenen, denen es schwer fiel Gewicht zu verlieren, grosse Unterschiede lagen. Die Zusammensetzungen der Darmbakterien waren sehr verschieden.

Grundsätzlich haben Darmbakterien die Fähigkeit, komplexe Speisereste abzubauen. Dies liefert unserem Körper zusätzliche Energie. Was erst einmal eine gute Sache für uns ist, kann für Abnehmwillige wirklich hinderlich sein.

Die Sache ist: Übergewicht führt dazu, dass bestimmte Bakterien in unserem Darm mehr Kalorien aus der Nahrung ziehen als andere. Wer eine hohe Anzahl bestimmter Darmbakterien in sich trägt, tut sich also schwerer beim Abnehmen. Schon alleine durch diesen Umstand können bis zu zehn Kilo Körpergewicht pro Jahr auf die Waage gelangen.

Ausserdem bildet unser Darm zahlreiche Hormone, wie zum Beispiel das berühmte Sättigungshormon, das uns beim Essen bremst. Wie schnell wir uns satt fühlen und wie viel wir tendenziell essen, wird also auch durch unseren Darm bestimmt.

Wie fördere ich einen gesunden Darm?

Es ist also sehr naheliegend, dass unser Darm einen wichtigen Faktor für ein Abnehmen mit Erfolg darstellt. Und für unsere Darmgesundheit können wir viel tun!

Wer vorwiegend frisch sowie abwechslungsreich kocht und dabei überwiegend buntes Gemüse verwendet, setzt seinen Schritt auf jeden Fall schon in die richtige Richtung. Finden sich viele Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren in Ihrem Essen, dann machen Sie schon vieles sehr gut.

Darüber, wie Sie Ihre Darmgesundheit gezielt fördern können, haben wir hier schon einmal geschrieben.

Ein gesunder Snack für einen gesunden Darm

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Bleiben Sie gesund!

Ihr Dr. Frank S.

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