«Lasst Nahrung eure Medizin sein und Medizin eure Nahrung»

(Hippokrates 460 v. Chr. Arzt und Philosoph)

Eine weise Erkenntnis und Botschaft, die Hippokrates vor 2660 Jahren hatte. Die moderne Forschung hat dies mehr als bestätigt. Der Zulauf von Patienten aus allen Teilen Europas, wie die Archäologen herausgefunden haben, muss riesig gewesen sein. Der sogenannte Tempel des Asklepios war eine Art Krankenhaus in dem eben Hippokrates wirkte. Kranke, die zu ihm kamen, bekamen auch eine bestimmte Ernährung, die man heute als Reduktionsdiät bezeichnen könnte.

Wieso kann man mit Ernährung das Immunsystem stärken?

Die Entlastung des Verdauungstraktes ist eine der wichtigsten Massnahmen zur Stärkung des Immunsystems. Ein ziemlich positiver Nebeneffekt in der jetzigen Situation ist sicher die Tatsache, dass wieder zu Hause gekocht wird. Folgende Ratschläge möchte ich Ihnen dazu geben:

1. Essen Sie in der Zeit reduzierter Bewegung kalorienreduziert
2. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und Mehlprodukten
3. Vielleicht können Sie Ihre Ernährung auf zwei Mahlzeiten reduzieren
4. Gehen Sie mehr spazieren und halten zwei Meter Abstand zu anderen Personen
5. Komponieren Sie bei der Zubereitung
   3 Teile Gemüse oder Obst mit
   1 Teil tierischen Eiweisses.

Auch ohne zusätzliche Massnahmen wird Ihr Magen-Darm-Trakt dadurch entlastet. Wenn Sie zusätzliche Massnahmen ergreifen wollen, könnten Sie beispielsweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder entsprechende Nährstoffwürfel verzehren. Bei Bedarf können Sie natürlich mit diesen auch Mahlzeiten ersetzen.

Was könnte man denn noch alles machen?

Vitamin D ist ja in aller Munde. Die zusätzliche Einnahme kann das Immunsystem stärken. So einfach und generell mit Vitamin D zu ergänzen ist aus verschiedenen Gründen nicht anzuraten.
Vitamin D wird in der Haut bei Sonneneinstrahlung gebildet. Aktuell haben wir starke und klare Sonne. Gehen Sie raus und halten Unterarme und Gesicht in die Sonne.
Aber bitte verwenden Sie keinen Sonnenschutz, dann wird kein Vitamin D gebildet.
Sonne heilt, ist heilsamer als wir uns in Zeiten von Ozonlöchern vorstellen wollten/konnten. Natürlich macht immer die Dosis das Gift (Paracelsus in Einsiedeln geboren 1493-1564).
Sie mögen sich erinnern an die sog. Lungenheilanstalten, wo die Patienten im Gebirge mehrere Stunden Sonnenbäder nehmen mussten, denn Sonnenstrahlung im richtigen Mass angewendet wird das Immunsystem stärken.

Stärkt Bewegung das Immunsystem?

Moderate Bewegung, heisst der körperlichen Kondition angemessene Bewegung, mobilisiert das Immunsystem. Besonders ausgeprägt ist die schon nach wenigen Sekunden auftretende Vermehrung von NK-(Natürlichen Killer-)-Zellen, einer Lymphozyten-Subpopulation, die für die Abwehr von Tumorzellen und virusinfizierten Zellen eine wichtige Rolle spielt. Gleichzeitig werden Granulozyten, Monozyten, T- und B-Zellen mobilisiert.

Bewegen Sie sich moderat, ob alleine oder mit dem LebenspartnerIn, halten Sie Abstand zu anderen Personen, wie es das BAG empfiehlt.
Gehen Sie an die Luft spazieren, moderat joggen, Rad fahren – und das alles in unserer wunderschönen Natur.

Bleiben Sie gesund, gelassen und besonnen.