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Abnehmen trotz Stress

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Geschrieben von Roberto Schulze am Mai 27, 2020 in Gewichtsmanagement

Abnehmen trotz Stress

Stress und Belastung durch wirtschaftliche Nach-Corona-Krise –ist Abnehmen trotz Stress überhaupt sinnvoll? Viele Menschen haben Angst ihre Arbeit wegen der wirtschaftlichen Folgen von Corona zu verlieren. Angst schüttet sehr viel Stress-Cortisol aus. Kann und sollte man die Ernährung umstellen, kann das Stress reduzieren helfen?

Was ist Stress mit wenigen Worten?

Bekannt ist, dass man den gesunden vom ungesunden Stress unterscheidet. Wenn die Einkommensgrundlage unter Umständen gefährdet ist, macht das enormen Stress. Nach Restriktionen zurück in der Realität, holt einem das ganze Ausmass dieser ein. Die wirtschaftliche Existenz der Firma, in der man arbeitet oder das eigene Unternehmen steht auf dem Spiel. Das macht enormen Stress. Diese Stresssituation kann sich bereits negativ auf das Körpergewicht auswirken, manche verlieren an Gewicht. Wer ohnehin ein wenig abspecken will freut das vielleicht. Andere nehmen aber auch an Gewicht zu – wir erläutern im Beitrag warum das so ist. Fakt ist, Stress bleibt immer eine Falle. Doch ein Abnehmerfolg ist möglich – man kann ganz bewusst und gesund abnehmen trotz Stress.

Was passiert in unserem Köper bei einer Stress Belastung?

Berechtigte Ängste lassen Nebennieren-Rinden-Hormone ausschütten. Dabei ist das Stress-Cortisol und das Adrenalin verantwortlich für Unruhe, Verstärkung der Ängste, Schlafstörungen und können sogar zu einer Gewichtszunahme führen.

Warum kann man mit Stress nicht gesund abnehmen?

Kurz gesagt, das Stress-Cortisol setzt aus den Glykogenreserven der Leber und der Muskeln Glucose (Blutzucker) frei. Der Blutzucker steigt und damit auch der Insulinspiegel. Als Schlüsselhormon schaltet es auch die Fettsäure-Einlagerung in die Fettzellen an. Sind die voll, werden neue Fettzellen gebildet. Damit NIMMT MAN ZU.

Die Ausschüttung von Stress-Cortisol verstärkt die Unruhe und fördert Schlafstörungen, die Folge sind Stressverstärkung und noch mehr Glucose- und folglich Insulinfreisetzung. Als Schlüsselhormon öffnet es die Zellmembranen unserer Körperzellen, Glucose kann einströmen und in Energie gewandelt werden.

EIN TEUFELSKREISLAUF

Swiss-QUBE Blog - abnehmen trotz Stress - der teufelskreislauf

Dies wird von unserem autonomen Nervensystem, dem VEGETATIVUM, gesteuert. Lesen Sie auch in diesem Blogpost «nachhaltig abnehmen». Dauernde Blutzucker-Freisetzung bei Stress hält den Insulinspiegel hoch. Folglich wächst die Zahl der Fettzellen und wir nehmen zu.

Wie kann man das Stress Hormon reduzieren?
Wenn unser Körper hohe Mengen von dem Stress-Cortisol bildet, ist unser Immunsystem in Alarmbereitschaft und «extrem empfindlich». Die Immunreaktionen können wesentlich stärker ausfallen als in einem ausgeglichen vegetativen Gemütszustand, Gesund abnehmen ohne Stress scheint unmöglich. Aber tatsächlich hilft es entspannt ,relaxed und positiv in die Zukunft zu schauen. Das ist ein erster Schritt in die richtige Richtung.
Mehr dazu gibt es in einem weiteren Beitrag «Stressabbau so geht`s»

Beispiel: Reaktionsstärke bei Gluten- und Laktose-Unverträglichkeit

Der heutige mediale Einfluss auf unseren Gemütszustand ist enorm. Dadurch, dass Medien ausschliesslich Einschaltquoten nur mit schlechten Nachrichten erreichen, lassen wir uns dadurch runterziehen.

Das bedeutet, wir haben es selbst in der Hand, wer und was uns runterziehen darf?

Wir entscheiden nach wie vor über alles, ein ON hat auch immer ein OFF. Wer durch das «Dauerbombardement» von schlechten Nachrichten sich nicht abgrenzt, muss sich nicht wundern, wenn er den inneren Halt verliert. In schwierigen beziehungsweise stressigen Lebensphasen und evtl. bereits gescheiterten Abnehmversuchen setzt sich auch gerne der negative Gedanke fest, dass Abnehmen trotz Stress ganz sicher scheitern wird. Mit genau diesem Gedanken, dieser Einstellung wird es das auch. Umdenken und durchstarten ist die Lösung.

https://swiss-qube.com/2020/die-digitale-stressfalle-handy-und-co/

Woher kommt der «innere Halt»?

Reduziert gesagt,

  • ist es der Glaube und das Wissen um seine Stärke
  • aus der Kenntnis
  • der eigenen Ressourcen und Potenziale.

Klingt einfach, bedeutet aber Entscheidung an welchem Ufer man leben will, auf der Seite der Zweifler, die innere Unsicherheit pflegen oder auf der Seite derjenigen, die eine realistische Vorstellung und Kenntnis ihrer Stärke und Fähigkeiten haben.

Abnehmen ohne Stress und Hunger?

Abnehmen trotz Stress und Abnehmen ohne Stress sind wie Bruder und Schwester. Wenn man sich auf seine Stärken und Anpassungsfähigkeiten wieder besinnt geht dieses Konzept auf. Veränderung ist das einzige Kontinuum im Leben.

Ich weiss wie wenig wir Menschen Veränderungen mögen, die immer wieder neue Möglichkeiten andererseits bieten. Sich auf diese eigenen Qualitäten besinnen reduziert Stress und macht uns stark für neue Herausforderungen.

Was berichten die Swiss-QUBE Anwender bzgl. Stress?

1 Foodprofil einsetze

  1. Mehrheitlich haben sie die Entscheidung für ihre Gesundheit und ein gutes Körpergewicht getroffen. Während dem INTENSIV QUBEN in der Phase 1 schlafen sie tiefer und erholsamer. Ihre Regenration am Morgen ist höher.
  2. Die Aufnahme von pflanzlichen Rohstoffen und die vollwertige tägliche Nährstoffdeckung harmonisiert das Säure-Basen-Verhältnis, reduziert dadurch die Stressanfälligkeit.
  3. Die Darmflora wird durch die optimierte pflanzliche Nährstoffversorgung wieder in ein gesundes Gleichgewicht gebracht, wodurch das Darmmilieu und die Arbeit der Darmbakterien in Richtung Stoffwechselverbesserung und Stärkung des Immunsystems gebracht werden. Lesen Sie hier mehr zu «Darm entgifen»

Swiss-QUBE ist eine Ernährung zum Abnehmen trotz Stress und Abnehmen ohne Stress und natürlich auch zur Stress Bewältigung. Die vollständige Nährstoffversorgung ist beim Essen möglich und ausreichend. So geht’s. Wir glauben mit Swiss-QUBE die aktuelle Ernährungssituation revolutionieren zu können, weil wir überzeugt sind diese damit zu vereinfachen und zu verbessern.

Herzlich Ihr
Dr. Frank

Wir glauben mit Swiss-QUBE die aktuelle Ernährungssituation revolutionieren zu können, weil wir überzeugt sind diese damit zu vereinfachen und zu verbessern.

Herzlich Ihr
Dr. Frank

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„Hier schreibe ich spannende und aktuell relevante Beiträge. Diese basieren auf wissenschaftlichen Forschungsergebnissen sowie aus jahrzehntelanger ärztlicher Tätigkeit. Zur besseren Verständlichkeit habe ich Fachwörter vermieden, dafür aber die Beiträge in einer gewissen Lässigkeit geschrieben.“

Dr. med. Frank Schulze M.Sc.
Ganzheits- und Ernährungsmediziner